خواص هر رنگ ميوه را بشناسيد‎

سبز : غذاهاى سبز رنگ حاوى مواد شيميايى ضد سرطان هستند مثل انواع ايزوتيوسيانيت ها. در عين حال آنها حاوى لوتئين و زيزانتين هستند كه اين دو آنتى اكسيدان خطر از بين رفتن شبكيه را كه يكى از علل اصلى نابينايى است، كاهش مى دهند.     

زرد: غذاهاى زرد مملو از ويتامين سي هستند و در عين حال برخى از صدمات ناشى از راديكال هاى آزاد روى پوست را كاهش مى دهند.  

نارنجى: اين ميوه ها حاوى بتاكاروتن هستند كه باعث تقويت سيستم ايمنى مي شوند و از آسيب هاى ناشى از راديكال هاى آزاد كه باعث پيرى زودرس مى شوند پيشگيرى مى كنند. مواد مغذى ميوه هاى خانواده سيتروس (مركبات) باعث بهبود سلامت دهان مى شوند.

 قرمز: مواد غذايى قرمز رنگ ليكوپن دارند. اين ماده يك ضد سرطان شناخته شده است. اسيد الاجيك موجود در اين محصولات نيز خطر آسيب ديدن DNA را كاهش مى دهد. فلاوينوئيدها كه عمدتا در گيلاس، آلبالو و خانواده توت (تمشك و شاتوت و بلوبرى) يافت مى شوند، قدرت تدافعى آنتى اكسيدان ها را افزايش مي دهند، از سلول ها در برابر صدمات ناشى از راديكال هاى آزاد محافظت مى كنند. به حفظ عملكرد قواى استدلال و منطق در مغز كمك مي كنند و جلوى پيرى را مى گيرند.    

بنفش: انگور و كلم بنفش حاوى آنتوسيانين هستند كه از سلول ها در برابر آسيب هاى اكسيداسيون محافظت مى كنند و در نتيجه آن ظهور علائم پيرى به تاخير مى افتند. اين مواد مغذى كه مسئول رنگ تيره ميوه ها هستند به فرآيند درك و استدلال كمك مي كنند و ساير آنتى اكسيدان هاى موجود در آنها نيز ضد سرطان هستند.  

سفيد: پياز، سير، پيازچه و موسير حاوى آليسين و كوئرستين هستند كه هر دو آنها خطر حمله قلبى را كاهش مي دهند و به عملكرد سيستم ايمنى بهبود مى بخشند. گل كلم نيز حاوى سولفورافان است كه يك ماده ضد سرطان به شمار مي رود.

هم موسم بهار طرب خیز بگــــــــــذ رد
هم فصل ناملایم پاییز بگــــــــــــــــذ رد
گر نا ملایمی به تو کرد از قـضــــــــــا
خود را مساز رنجه که این نیز بگذ رد

 
ورزش و غذا خوردن مناسب نتایج بسیار خوبی را در برابر سوزاندن چربی شکم ارائه می دهند. سوزاندن چربی شکم کاری دشوار است و خوردن غذای مناسب برای سوزاندن چربی آن بسیار مهم است:

 1. سالاد و سبزیجات

 بعد از مشورت با پزشک تغذیه خود می توانید یک وعده غذایی را با یک سالاد سنگین حاوی بیشتر سبزیجات برگ سبز جایگزین کنید.  این غذاها در سوزاندن چربی شکم موفق عمل می کنند زیرا می توانند حس پر شدن شکم را زودتر به شما بدهند. این حس باعث می شود از پرخوری پرهیز کنید و همچنین به طور منظم مواد مغذی به بدن می رساند.

 2. ماست

 باکتری مفید گوارشی در ماست کمک می کند تا سموم سیستم گوارشی خود را از بین ببرید ومواد مغذی غذا بهتر جذب بدن شود. در میان مواد غذایی موثر برای سوزاندن چربی شکم ، ماست در بالای لیست قرار می گیرد چراکه می تواند سوخت وساز شکم را به طور موثر سرعت دهد.

 3. آرد جو دوسر

آرد جو دوسر را می توانید به عنوان ناهار یا شام بخورید ، به گزارش نیک صالحی علاوه براین برای صبحانه نیز می تواند مصرف شود. از آنجا که آرد جو دوسر منبع غنی کربوهیدرات است می تواند به غدد تیروئید بدن کمک کرده تا هورمون های خنثی کننده چربی تولید کنند.

 4. تخم مرغ

 کارشناسان مشاهده کرده اند افرادی که سفیده تخم مرغ را برای صبحانه روزانه خود مصرف می کنند بیشتر از کسانی که نان می خورند وزن کم می کنند. آیا می دانید چرا این غذا یکی از غذاهای اصلی سوزاندن چربی شکم است؟ زیرا منبع غنی ویتامین B12 و پروتئین است و به سوخت و ساز بدن کمک کرده و در مقابل باعث سوزاندن چربی شکم می شود.

 5. خشکبار

 این مواد غذایی در حقیقت شمشیر دو سر هستند. اگر از آن دسته هستید که خشکبار را به صورت سرخ شده با نمک فراوان مصرف می کنید ،مشکل را دوچندان می کنید .به گزارش نیک صالحی خشکباری نظیر، بادام، پسته ، گردو و... بهترین مواد غذایی برای سوزاندن چربی شکم محسوب می شوند اگر به میزان تجویز شده مصرف شوند. در غیر این صورت کلسترول را بالا می برند.

نكات  طلايي در زندگي

۱-هرگز از يادخدا غافل نشويد،زيرا تنها درپرتو ياداوست كه آرامش حقيقي وبي زوال به دست مي آيد و درپناه اوست كه هر امري، سهل وممكن وقابل تحمل مي شود و اضطراب وتنش ها از زندگي زدوده مي شوند.هراندازه از یادخدا وبندگی او درمقام عمل ف-ياصله بگیرید ،احساس ضعف وزبوني وپوچي خواهيد كرد وهراندازه، خدايي باشيد احساس قدرت وعزت خواهيد كردوهمين عامل كل زندگي تان را دگرگون خواهد ساخت واحساس سعادت ونيكبختي را درشما فراهم مي آورد .

۲-ورزش را از ياد نبريد .انجام  چند حركت ساده ي ورزشي به صورت روزانه به مراتب بهتر از ورزش نكردن است .ورزش هر چند سبك وشامل نرمش و حركت ساده ي ورزشي باشد،به برقراري روحيه ي نشاط درزندگي وحفظ سلامت بدن كمك مي كند . 

۳-بيشتر به نيروی تفكر متكی باشید تا نيروی جسم .

۴-به ديگران آزادی بدهید تا خودشان باشندبا خودتان سختگير باشید  ,ولی با ديگران با ملايمت رفتار كنید .

۵-از منطق برای سركوبی ديگران استفاده نكنید . بلكه در بحث ها با ملايمت و به عنوان ابزاری برای روشن ساختن موضوع از آن استفاده كنید.

۶-شمشير عقل را در آتش عمل شكل بدهید . فكری را دنبال كنید  كه نه فقط منطقی , بلكه عملی هم باشد.

۷-برای تقويت اراده وظائف سخت را قبول كنيد  و سعی نمائيد  آنها را كامل انجام دهید روزی يك كار را كه باعث تقويت اراده شود انجام بدهيد .

۸-هنگام پيروزی جوانمرد و هنگام شكست آرام و استوار باشید , هرگز اجازه ندهید كه شكست , حقيقت وجودتان را در خود محصور كند .آن وقت خواهید ديد كه خود شكست تبديل به پيروزی خواهد شد.

۹-در ديدار اول با يک دوست تازه، زياد پرحرفي نکنيد، کسي دلش نمي‌خواهد داستان کامل زندگي شما را بشنود.

۱۰-خودتان فكر كنید، نگذارید كه ديگران برايتان فكر كنند.

۱۱-«فكر من»، «مال من» را از سر بيرون كنيد . خودتان  را فقط جزئی  از حقيقت بسيار بزرگ بدانيد .

۱۲-نيكي به پدر ومادر را هيچ گاه فراموش نكنيد وهميشه قدردان زحمات آنان باشيد كه نتيجه ي نيكي به والدين را حتما ً در اين دنيا وسرای پس از مرگ خواهيد ديد .

۱۳-بافرزندان خود بسيار مهربان باشید وآن ها را مورد نوازش ومحبت قراردهید ،اما مواظب باشيد مهرباني شما افراطي نباشد وبه تربيت كودك لطمه وارد نمايد . 

۱۴-مهربانی و مراعات حال ديگران , هر دو از نشانه های قدرت درونی است .عقايد ديگران را در كنار عقايد خودت بپذيرید و به ياد داشته باشید كه تسلط بر خود بزرگترين پيروزی است.

۱۵-حرص و آزمندي را از خود دوركنيد وسعي نمائيدبه آنچه خدا روزي شما كرده خشنود باشيد،البته اين سخن بدان معنانيست كه تلاش وكوشش را براي كسب موفقيت بهتر از دست بدهيد .هرگز چنين چيزي را سرلوحه ي كارخود قرارندهيد ،اما نبايد تمام هم وغم تان را صرف به دست آوردن بهترين ها نمائيد و با چنگ ودندان وبا هروسيله اي درفكر تصاحب هرچيزي را كه مي خواهيد باشيد،زيرا همين هدف وغرض، شما را به جهتي سوق مي دهد كه حقوق ديگران را هم تباه نمائيد وبه فساد وآلودگي بيفتيد ودرآن صورت است كه گرفتار دام هاي آزمندي مي شويد وهرگز  روي خوشبختي را به خود نخواهيد ديد  .